Частые вопросы

Первая встреча длится 50 минут и проходит как обычная сессия. Мы знакомимся, вы рассказываете, что вас сейчас беспокоит, а к концу вместе решаем, подходим ли мы друг другу и хотите ли вы продолжать. Стоит она 30 € (дальнейшие сессии — 40 €). Чтобы записаться, напишите мне в Telegram или WhatsApp, выберем удобное время. Место закрепляется предоплатой за сутки до встречи.

Обычная сессия — 40 €, встреча-знакомство — 30 €. Платить можно в евро или эквиваленте по курсу на день оплаты — например, в рублях; возможны переводы в зарубежные и российские банки. Иногда у меня есть несколько мест по сниженной цене: если это важно для вас, спросите до начала работы. Остальные условия — на странице «Условия работы».

Мы созваниваемся по видеосвязи, обычно в Zoom. Сессия длится 50 минут; встречи — как правило, раз в неделю, в одно и то же время. Вам понадобятся устойчивый интернет и место, где вас никто не побеспокоит. По содержанию онлайн-терапия не отличается от очной, а исследования показывают сопоставимую эффективность.

Это направление психотерапии, которое работает с фундаментальными условиями человеческой жизни: её конечностью, свободой и ответственностью за выборы, одиночеством, поиском смысла. Цель — не чинить вас, а помочь яснее увидеть свою ситуацию и жить осознаннее. Эффективность подхода подтверждена метаанализами и признана Американской психологической ассоциацией — подробнее об исследованиях.

Когнитивно-поведенческая терапия работает с мыслями и поведением — часто через структурированные упражнения и домашние задания. Экзистенциальная терапия смотрит на то, как вы относитесь к своей жизни, её ограничениям и возможностям. Разницу хорошо видно по вопросу: КПТ отвечает на «как мне перестать тревожиться?», экзистенциальная терапия — на «о чём мне говорит эта тревога?». Научная база есть у обоих подходов; выбор зависит от того, что вам ближе.

Нарративный подход исходит из простой мысли: мы понимаем свою жизнь через истории, которые о ней рассказываем. Некоторые истории становятся главными и начинают определять, что мы считаем для себя возможным. Вместе с терапевтом можно найти и другие — моменты опыта, умений и ценностей, оттеснённые на задний план. Этот подход уважает ваше собственное знание о своей жизни и обходится без экспертных оценок со стороны.

Выгорание — одна из самых частых причин обращения ко мне. Оно складывается из хронического стресса, потери смысла и ощущения, что на ситуацию не повлиять. В терапии мы не только восстанавливаем силы, но и разбираемся, почему именно эта работа и эти условия привели к истощению, — тогда решения о карьере и жизни становятся яснее. Я много работаю с выгоранием у людей из IT, предпринимателей и специалистов помогающих профессий.

Да — значительная часть моих клиентов живут за пределами России. Я и сам живу за рубежом, поэтому знаю контекст эмиграции не только профессионально, но и лично. Переезд — один из самых сильных жизненных стрессоров, даже когда он желанный: он разрывает привычные связи и ставит под вопрос идентичность. Онлайн-формат снимает вопрос расстояний — мы просто подбираем время, удобное в обоих часовых поясах.

Смотрите на три вещи: профильное образование и обучение конкретному методу; супервизию и личную терапию самого специалиста — в профессии это стандарт качества; и собственное ощущение от первых минут разговора. Последнее не менее важно, чем регалии: качество контакта с терапевтом — один из главных предикторов результата терапии. Моя квалификация →